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総カロリー：2950kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1670959
- 材料（４人分）
- さば（三枚おろし） ４
- 塩・レモン汁・こしょう 各少々
- Ａ・・カレー粉 小１
- Ａ・・小麦粉 大２
- マーガリン 大４
- じゃが芋 大１個
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- 砂糖 小１
栄養成分として認識できた材料
さば 1760g
こむぎこ 18g
まーがりん 60g
じゃがいも 220g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
さとう 3g
しお 0.5g
れもんじる 5g
こしょう 0.2g
かれーこ 2g
総カロリー:2949.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151.3%) | |
たんぱく質:226.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(377.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(453%) | |
脂質:177.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(240.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(413.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(329.3%) | |
飽和脂肪酸:48g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(362.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(233%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(492.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(315.8%) | |
コレステロール:680.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.5%) | |
炭水化物:87g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:4960.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(198.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(248%) | |
カルシウム:206mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:417.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(154.7%) | |
リン:2638mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(263.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(293.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(87.9%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:92.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1374.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.9%) | |
ビタミンＤ:116.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(232.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(232.4%) | |
ビタミンＫ:90.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(120.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(151.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:113.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(759.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1035.5%) | |
ビタミンＢ6:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.8%) | |
ビタミンＢ12:111.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4662.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4662.5%) | |
葉酸:242.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.7%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |