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総カロリー:494kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1671369
- 材料(2人分)
- 鶏ささみ肉 4本(200g)
- 酒 大さじ1
- きゅうり 1本
- ベビーリーフ 60g
- トマト 1/2個
- パクチー(コリアンダー・香菜) 2株
- ライスペーパー(生春巻きの皮) 6枚
- スイートチリソース 適量
- ■ コチュケチャマヨソース
- コチュジャン 小さじ1
- ケチャップ 小さじ1
- マヨネーズ 小さじ3
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
きゅうり 100g
べびーりーふ 60g
とまと 62.5g
こりあんだー 200g
らいすぺーぱー 60g
こちゅじゃん 6g
けちゃっぷ 6g
まよねーず 14.25g
総カロリー:494.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:14.2g | |
成人男性一日必要量:60g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.4%) | |
脂質:13.3g | |
成人男性一日必要量:59g(22.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(18%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:8.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:82.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:2470mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(123.5%) | |
カルシウム:597.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26%) | |
マグネシウム:114.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:229.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:15mg | |
成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:252.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(252.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(252.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1296.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(152.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(48%) | |
成人女性一日必要量:650μg(199.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(48%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1677.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2236.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2796.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(31.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:502.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(209.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(209.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |