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総カロリー:790kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1672216
- 材料(2人分)
- 鶏ささみ肉 2~3本
- キャベツ 50g
- ピーマン 2個
- 赤パプリカ 1個
- 塩・こしょう 少々
- 小麦粉 大さじ1
- カレー粉 大さじ1
- カレー粉 少々
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 50g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 9g
かれーこ 6g
かれーこ 0.2g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:789.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:25.9g | |
成人男性一日必要量:60g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.8%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:99.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.1%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:4364.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(174.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(218.2%) | |
カルシウム:315.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:357.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(105.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(132.3%) | |
リン:535.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:33.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(482.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(321.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(84.5%) | |
亜鉛:15.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.4%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:62.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):773.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:66.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(88.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:53.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |