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総カロリー：1164kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1672424
- 材料（たっぷり2日分）
- 豚バラ 200グラム
- 大根 7センチ
- 人参 1本
- ごぼう 1本
- さといも ５~6個
- 白菜 4～5枚
- 厚揚げ 又は 練り物 1枚
- こんにゃく 1/2枚
- 白ねぎ 1本
- しいたけ 2～3枚
- えのき 1/2房
- 味噌 適宜
- だし 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
だいこん 233.1g
にんじん 150g
ごぼう 150g
さといも 280g
はくさい 220g
こんにゃく 150g
ねぎ 90g
しいたけ 40g
えのき 100g
総カロリー:1163.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%) | |
たんぱく質:42.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(85.4%) | |
脂質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(119.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(130.6%) | |
飽和脂肪酸:26g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(196.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(171.1%) | |
コレステロール:141.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:94.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.8%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:4505mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.3%) | |
カルシウム:563.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:267.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99%) | |
リン:784.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:250.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(250.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(250.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1467.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(225.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.4%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:293.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(391.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(489.3%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:707.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(294.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(294.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.4%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |