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総カロリー:1503kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1043466
- 材料 (約2人分)
- パスタ 300g(1人150g)
- 塩(茹でる際) 適量
- ★キャベツ 1/4個(たっぷりめ)
- ★ツナ(サーモンや鳥などでも♪) 1缶くらい
- ★牛乳(豆乳でもヘルシー♪) 野菜が浸るくらい
- ★シーザーサラダドレッシング 大さじ2.5くらい
- ★麺つゆ 大さじ1.5くらい
- ★塩こしょう 適量
- ★バター 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
しお 1g
きゃべつ 300g
つなかん 80g
めんつゆ 22.5g
しおこしょう 2g
ばたー 10g
総カロリー:1502.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%) | |
たんぱく質:57.5g | |
成人男性一日必要量:60g(95.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(115%) | |
脂質:32.6g | |
成人男性一日必要量:59g(55.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.4%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:46.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.8%) | |
炭水化物:234.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(70.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(50.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(96.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(68.7%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1351.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.6%) | |
カルシウム:173.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:231mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.6%) | |
リン:607.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:104.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):70.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:235.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(314.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(393%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:242.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |