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総カロリー:555kcal

里芋と春雨のキムチ汁 by 小世界

引用元:http://cookpad.com/recipe/1674219
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
とりむねにく 100g
はるさめ 30g
きむち 150g

総重量:560g


水分:395.8g


総カロリー:554.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%)
 

たんぱく質:27.3g

 
成人男性一日必要量:60g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.6%)
 

脂質:18g

 
成人男性一日必要量:59g(30.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.3%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:86mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:68.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:2232.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.6%)
 

カルシウム:106.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:92.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.4%)
 

リン:338.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:51.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):99μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:144.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(192.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(240.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:143.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)