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総カロリー:688kcal

ショウガでぽかぽか野菜たっぷりポトフ by うっちゃん77

引用元:http://cookpad.com/recipe/1043616
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
ぶろっこりー 900g
べーこん 36g
すらいすちーず 18g
しょうが 10g
うぇいぱー 12.6g
しおこしょう 0.15g
みず 200g

総重量:2131.8g


水分:1183.8g


総カロリー:688.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%)
 

たんぱく質:41.8g

 
成人男性一日必要量:60g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.6%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:35.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6%)
 

炭水化物:98.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:3779.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189%)
 

カルシウム:557.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:251.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93%)
 

リン:901.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:829mg

 
成人男性一日必要量:100mg(829%)
 
成人女性一日必要量:100mg(829%)
 

ビタミンA(レチノール当量):923.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(142.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:1120.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1494.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1867.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:1419.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(591.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(109.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(591.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(109.2%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)