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総カロリー：2353kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1675392
- 材料（4人前）
- ☆肉（ラム・鶏・牛）もしくは 魚介（えび・イカ・白身魚） 800g
- ☆オールスパイス 大さじ1.5
- ☆カレーパウダー 大さじ1.5
- 玉ねぎ（スライス） 大1.5玉
- にんにく（すりおらし） 3片
- しょうが（みじん切り） 大さじ1.5
- ●シナモンスティック（砕く） 1本
- ●クローブシード 5粒
- ●ホールブラックペッパー 小さじ1
- ●クミンシード 小さじ1/2
- 唐辛子 3本
- ◎チリパウダー 大さじ1
- ◎ターメリックパウダー 大さじ1
- ◎コリアンダーパウダー 大さじ1
- ◎クミンパウダー 大さじ1
- ◎カレーパウダー 大さじ2
- トマト缶（ホール・ピュレ何でもOK） 1缶（400g）
- ヨーグルト 1パック（80g）
- ガラムマサラ 小さじ1
- サラダ油 大さじ2
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 800g
おーるすぱいす 9g
かれーこ 9g
たまねぎ 345g
にんにく 30g
しょうが 22.5g
くみん 1g
とうがらし 6g
ちりぱうだー 6g
こりあんだーぱうだー 4.5g
くみんぱうだー 4.5g
かれーこ 12g
とまとかん 400g
よーぐると 80g
がらむまさら 1.5g
さらだあぶら 27g
しお 1g
総カロリー:2353.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.7%) | |
たんぱく質:188g | |
| 成人男性一日必要量:60g(313.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(376%) | |
脂質:131.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(178%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(306.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(243.9%) | |
飽和脂肪酸:41.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(315.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(202.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(428.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(275%) | |
コレステロール:503.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.9%) | |
炭水化物:91.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:5194.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.7%) | |
カルシウム:441.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:368.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.3%) | |
リン:2050.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(205%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(227.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.3%) | |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:84.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(84.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:342.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:88.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(118.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(147.8%) | |
ビタミンＢ1:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(464.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(590.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:69.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(463.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(631.8%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:194.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(81%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |