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総カロリー：531kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1675893
- 材料（２人分）
- 豚肉バラ薄切り肉 100g
- 在り合わせの野菜（白菜、にんじん、ねぎ、きのこ、小松菜、水菜、もやしなど） 300g
- 生姜 1/2かけmm■ 甘酢あん
- 水 60cc
- トマトケチャップ 大さじ３
- 酢 大さじ２
- 酒 大さじ１
- 砂糖 大さじ１
- 鶏がらスープの素 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
みず 60g
けちゃっぷ 54g
す 30g
さけ 15g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 1.25g
かたくりこ 4.5g
はくさい 300g
にんじん 300g
ねぎ 300g
しいたけ 300g
こまつな 300g
みずな 300g
もやし 300g
総カロリー:531.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.2%) | |
たんぱく質:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:3.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:119.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.1%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:5602.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(280.1%) | |
カルシウム:1557.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(239.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
マグネシウム:304.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.6%) | |
リン:769.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:578mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(578%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(578%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3652.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(429.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(562%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(135.3%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:1252.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1670.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2087.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1473.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(613.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(613.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113.3%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |