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総カロリー:2206kcal

ヘルシー★チョコクリーム by まぅみっ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1043744
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ちょこれーと 210g
なまくりーむ 200g

総重量:710g


水分:368.3g


総カロリー:2205.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(113.1%)
 

たんぱく質:33.2g

 
成人男性一日必要量:60g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.4%)
 

脂質:170.6g

 
成人男性一日必要量:59g(289.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(230.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(396.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(315.9%)
 

飽和脂肪酸:98.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(744.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(478.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1011.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(648.7%)
 

コレステロール:279.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.7%)
 

炭水化物:129.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:1534mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.7%)
 

カルシウム:753mg

 
成人男性一日必要量:800mg(94.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(115.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.7%)
 

マグネシウム:295.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.4%)
 

リン:847mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):918.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34%)
 
成人女性一日必要量:650μg(141.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:76.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:70.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)