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総カロリー：1730kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1676414
- 材料（３人分）
- 生姜 ５０g
- ニンニク ５０g
- サラダ油 適量
- 玉ねぎ （大きめ） １個
- ラム肉 ２００g
- 塩こしょう 適量
- ターメリック 大さじ２
- クミン 大さじ１
- 一味唐辛子 大さじ１〜２
- ひよこ豆 缶１／２
- ほうれん草 （軽く茹でた物） ５００g
- コリアンダー（パクチ） ２５０g
- 青唐辛子 １〜２個
- カレー粉 大さじ５
- シナモン 大さじ１
- コリアンダーパウダー 大さじ２
- ガラムマサラ 大さじ１
- トマトペースト 大さじ３
- 水 ４００cc
栄養成分として認識できた材料
しょうが 50g
にんにく 50g
さらだあぶら 6g
たまねぎ 200g
しおこしょう 2g
たーめりっく 9g
ひよこまめ 0.5g
ほうれんそう 500g
こりあんだーぱうだー 250g
かれーこ 30g
しなもん 5.4g
こりあんだーぱうだー 9g
がらむまさら 4.5g
とまとぺーすと 54g
みず 400g
総カロリー:1729.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:59.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.4%) | |
脂質:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.7%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:4.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:223.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.4%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:4877.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.9%) | |
カルシウム:524.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(80.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.8%) | |
マグネシウム:456.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.1%) | |
リン:526.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(52.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:186.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(186.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(186.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1630.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(191.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(250.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1257.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1677.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2096.3%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1061.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(442.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.7%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |