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総カロリー：450kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1043851
- 材料 (４人分)
- ピーマン １～２個
- 白菜（できれば葉の部分） ２分の１個分
- 人参 ２分の１
- もやし ２分の１袋
- 豚肉（ロース） ３枚
- 長ネギ（外の白い部分だけ） ４センチ程度×２
- 鶏ガラの素 大さじ３
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 醤油 小さじ２
- 片栗粉 大さじ３
- 水 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 35g
はくさい 1000g
にんじん 75g
もやし 150g
ぶたにく 60g
とりがらすーぷのもと 22.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 12g
かたくりこ 27g
みず 15g
総カロリー:449.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.1%) | |
たんぱく質:34.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69.8%) | |
脂質:8.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(19.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.7%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:41.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7%) | |
炭水化物:67.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:3574.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.7%) | |
カルシウム:1414.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(217.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.5%) | |
マグネシウム:313.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(116%) | |
リン:628.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(69.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:891.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(891.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(891.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2117.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(249.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(325.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.4%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1274.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1699.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2124.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(128.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1550.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(646%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(646%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |