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総カロリー：695kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1678313
- 材料（4人分）
- 油揚げ 2枚
- 百合根 1/2個
- いんげん 6本
- 白菜 数枚
- 醤油 小さじ２
- みりん 小さじ１
- 昆布ダシ汁 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
いんげん 60g
はくさい 4000g
しょうゆ 12g
みりん 6g
総カロリー:695.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.8%) | |
脂質:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.9%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:11860.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(474.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(593%) | |
カルシウム:5583.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(697.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(242.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(859%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(242.8%) | |
マグネシウム:1120.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(329.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(415.1%) | |
リン:1571.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
鉄:91.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(183%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(871.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(228.8%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:3419.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3419.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3419.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6236.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(733.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(231%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(959.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(231%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5106.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6808.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8510.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(425%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5860.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2442%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(450.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2442%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(450.8%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |