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総カロリー:1066kcal

トマト鍋 by nihism

引用元:http://cookpad.com/recipe/1678339
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
あすぱらがす 120g
もやし 150g
えのき 100g
たまねぎ 100g
ぶたばらにく 150g
にんにく 150g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
うすたーそーす 6g
けちゃっぷ 6g
あかわいん 50g
みず 300g
しお 1g
こしょう 0.5g
ろーりえ 0.4g

総重量:2038.9g


水分:1433.5g


総カロリー:1066.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%)
 

たんぱく質:48.4g

 
成人男性一日必要量:60g(80.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.8%)
 

脂質:55.8g

 
成人男性一日必要量:59g(94.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.3%)
 

飽和脂肪酸:19.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%)
 

コレステロール:105.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.7%)
 

炭水化物:95.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:4423.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(176.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.2%)
 

カルシウム:801.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.9%)
 

マグネシウム:291mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.8%)
 

リン:932.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%)
 

鉄:17.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(248.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.5%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:518.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(518.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(518.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1012.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(155.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:702.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(936.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1171%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:1263.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(526.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(526.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(97.2%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)