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総カロリー:1066kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1678339
- 材料(2〜3人)
- 白菜 1/4
- アスパラ 5本程度
- ほうれん草 3〜4株
- ミニトマト 適量
- もやし 半袋
- えのき 半分
- 玉ねぎ 半分
- 豚バラ 100〜150g
- にんにく 3ヶ
- ☆トマト缶(今回はカットトマト) 1缶
- ☆コンソメ 1つ
- ☆中濃ソース 小さじ1
- ☆トマトケチャップ 小さじ1
- ☆赤ワイン 50cc
- ☆水 150〜300cc
- ☆塩 適量
- ☆コショウ 適量
- ☆ローリエ あれば1枚
- ☆バジル 適当
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
あすぱらがす 120g
もやし 150g
えのき 100g
たまねぎ 100g
ぶたばらにく 150g
にんにく 150g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
うすたーそーす 6g
けちゃっぷ 6g
あかわいん 50g
みず 300g
しお 1g
こしょう 0.5g
ろーりえ 0.4g
総カロリー:1066.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:48.4g | |
成人男性一日必要量:60g(80.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.8%) | |
脂質:55.8g | |
成人男性一日必要量:59g(94.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(129.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(103.3%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:105.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.7%) | |
炭水化物:95.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:4423.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(176.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(221.2%) | |
カルシウム:801.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(100.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(123.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:291mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.8%) | |
リン:932.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:17.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:518.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(518.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(518.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1012.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(119.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(155.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:702.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(936.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1171%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:3.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1263.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(526.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(526.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(97.2%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |