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総カロリー：2566kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1678396
- 材料（4人前）
- 豚バラ 300g
- 水菜 1袋
- 長ネギ 2本
- エノキ 1株
- しめじ 1/2株
- 木綿豆腐 1丁
- さつま揚げ ３つ
- プチトマト 8個ぐらいmm■ 鶏つくね
- 鶏ひき肉 200g
- 長ネギ 1本
- 片栗粉 少々
- 生姜 1かけmm■ スープ
- 出汁（昆布＋鰹節） 1000cc
- 醤油 大匙2
- みりん 大匙2
- 酒 大匙2
- カレールー 3かけ
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
みずな 200g
ねぎ 180g
えのき 200g
しめじ 50g
もめんどうふ 300g
さつまあげ 150g
とりひきにく 200g
ねぎ 90g
かたくりこ 0.3g
だしじる 1000g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
かれーるー 60g
総カロリー:2566.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.6%) | |
たんぱく質:145.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.4%) | |
脂質:161g | |
| 成人男性一日必要量:59g(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(217.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(374.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(298.1%) | |
飽和脂肪酸:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(418.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(569.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(365.1%) | |
コレステロール:405.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.5%) | |
炭水化物:121.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.6%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:4255.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(212.8%) | |
カルシウム:974.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
マグネシウム:385.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142.9%) | |
リン:1718.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:122.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:302.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.2%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:298.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(397.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(497.2%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:58.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(390.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(532.7%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
葉酸:549.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(229.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(229.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.3%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |