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総カロリー:1106kcal

コク旨胸肉と野菜炒め by ふわぷう

引用元:http://cookpad.com/recipe/1044027
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
たまねぎ 160g
おりーぶおいる 13.5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
みず 50g

総重量:868.5g


水分:577.5g


総カロリー:1105.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:58.1g

 
成人男性一日必要量:60g(96.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.2%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:216.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:76.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2293.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.7%)
 

カルシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:220.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.6%)
 

リン:516.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:80.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1364.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(160.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(210%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:618.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(825.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1031.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:447.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(186.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(186.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.4%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)