home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1430kcal

ほっこり。鮭と冬野菜の和グラタン by bananapie

引用元:http://cookpad.com/recipe/319571
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
なまくりーむ 200g
とろけるちーず 100g
しお 1.1g
こぶちゃ 2.5g
さけ 50g
しょうゆ 36g

総重量:979.6g


水分:695.5g


総カロリー:1430.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%)
 

たんぱく質:37.1g

 
成人男性一日必要量:60g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.2%)
 

脂質:116.5g

 
成人男性一日必要量:59g(197.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(157.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(270.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(215.7%)
 

飽和脂肪酸:71.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(537.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(345.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(730.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(468.4%)
 

コレステロール:319.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.2%)
 

炭水化物:52.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:11g

 
成人男性一日限度量:9g(122.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%)
 

カリウム:1940.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97%)
 

カルシウム:1460.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(182.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(63.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(224.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(63.5%)
 

マグネシウム:191.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71%)
 

リン:1089mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:12.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(119%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.3%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:433.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(433.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(433.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1816.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(213.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(279.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(67.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:664.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(886.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1107.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:797.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(332.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(332.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(61.3%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)