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総カロリー：2072kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1680020
- 材料（2人分）
- サフラン 4本～6本
- トマト缶 半分
- コンソメ 適量
- お米 2合
- お水 650cc
- にんにく 1かけ
- 鶏肉（モモでもムネでも） 80ｇ
- ★玉ねぎ 半分
- ★にんじん 半分
- ★パプリカ 1個
- ★なす 半分
- ★しめじ 1株
- 塩 適量
- 胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 200g
こめ 324g
みず 650g
にんにく 10g
とりむねにく 80g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ぱぷりか 150g
なす 40g
しめじ 100g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:2072.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.3%) | |
たんぱく質:65.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.4%) | |
脂質:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.6%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:70.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:366g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(150.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(107.2%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:5789.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(231.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(289.5%) | |
カルシウム:343.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.9%) | |
マグネシウム:482.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.6%) | |
リン:1097.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(518.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(345.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.8%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:39.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(39.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1457.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:55.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(93%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:37mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(246.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(336.4%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:165.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |