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総カロリー:630kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1680160
- 材料(1人分)mm■ 具(一例)
- 牛肉 100グラム位
- キムチ 30グラム位
- 人参 1/4本分位
- きのこ 1/2パック
- そば 1人分
- 胡麻油 小さじ1/2mm■ 調味料
- 牛ダシダ 小さじ1/2
- コチュジャン 小さじ1/2
- 焼肉のタレ 小さじ1
- 中濃ソース 小さじ1/2
- ウスターソース 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ1/2
- みりん 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- キャベツ 1枚分位
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
きむち 30g
にんじん 37.5g
しいたけ 75g
こちゅじゃん 3g
やきにくのたれ 5g
うすたーそーす 3g
うすたーそーす 3g
さとう 1.5g
みりん 3g
さけ 15g
きゃべつ 1200g
総カロリー:630.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:34.4g | |
成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:25.2g | |
成人男性一日必要量:59g(42.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.7%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:72mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:76.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.4%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:2695.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.8%) | |
カルシウム:472.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%) | |
マグネシウム:180.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.9%) | |
リン:495mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:433.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(433.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(433.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):322.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:822.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1096.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1371.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:849.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(353.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(353.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.3%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |