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総カロリー:373kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1680545
- 材料
- 牡蠣 200g
- 人参 2分の1本
- キャベツ 4から5枚
- 玉ねぎ 半分
- シメジ 2分の1パック
- シチューの素 適量(好みで調整して下さい)
- 牛乳 100~150ml
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
かきがい 200g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
ぎゅうにゅう 180g
こしょう 0.2g
総カロリー:373.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:11.7g | |
成人男性一日必要量:59g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.7%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:182.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:40.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1128.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.4%) | |
カルシウム:355.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:105mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:541.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:30.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(252.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(75.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(336.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(86.6%) | |
銅:2.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンC:19.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):707.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(108.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:5.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:41.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1712.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1712.5%) | |
葉酸:109μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |