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総カロリー:830kcal

ヤムウンセン(タイの春雨サラダ) by 紡麦ごましおくるみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1680553
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
とりささみ 114g
えび 240g
にんじん 50g
あかたまねぎ 120g
せろり 200g
きくらげ 1.5g
たかのつめ 2.5g
なんぷらー 30g
れもんじる 45g
さとう 3g
こりあんだー 100g
にんにく 20g

総重量:1026g


水分:672.6g


総カロリー:829.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%)
 

たんぱく質:73.8g

 
成人男性一日必要量:60g(123%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.6%)
 

脂質:3.8g

 
成人男性一日必要量:59g(6.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(7%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:362.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.4%)
 

炭水化物:127.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:2861.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.1%)
 

カルシウム:534.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%)
 

マグネシウム:198.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.6%)
 

リン:896.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:151.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(151.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(151.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):981.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(151%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.4%)
 

ビタミンD:6.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13%)
 

ビタミンK:800.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1067.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1334%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:19.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(178.2%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:349.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.9%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)