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総カロリー:830kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1680553
- 材料(4人分)
- 春雨 100g
- 鶏ささみ 2本
- 海老 12尾
- いか 2分の1ぱい
- にんじん 3分の1本
- 紫玉ねぎ 半分
- セロリ 1本
- きくらげ 5枚くらい
- 生青唐辛子(なければ鷹の爪) 5~15本(おこのみで)
- ナンプラー 大2
- レモン果汁 大3
- 砂糖 小1
- パクチー(おこのみで) 1束
- にんにく 2~3かけ
- 干し海老 20g
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 100g
とりささみ 114g
えび 240g
にんじん 50g
あかたまねぎ 120g
せろり 200g
きくらげ 1.5g
たかのつめ 2.5g
なんぷらー 30g
れもんじる 45g
さとう 3g
こりあんだー 100g
にんにく 20g
総カロリー:829.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:73.8g | |
成人男性一日必要量:60g(123%) | |
成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:3.8g | |
成人男性一日必要量:59g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:362.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.4%) | |
炭水化物:127.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2861.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.1%) | |
カルシウム:534.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:198.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.6%) | |
リン:896.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:10.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:151.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(151.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(151.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):981.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(115.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(151%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
ビタミンD:6.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンK:800.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1067.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1334%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:349.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(145.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |