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総カロリー:842kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1044223
- 材料 (2人分)
- スパゲティ 200g
- じゃこ 10g
- 水菜 50g(通常のひと束程度)
- にんにく 1/4かけ
- 赤唐辛子(輪切り) ひとつまみ
- しょうゆ 大さじ1/2
- 塩コショウ 少々
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ちりめんじゃこ 10g
みずな 50g
にんにく 2.5g
とうがらし 0.1g
しょうゆ 9g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:842kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.2%) | |
たんぱく質:31.8g | |
成人男性一日必要量:60g(53%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.6%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:39mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:148g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.4%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:701.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.1%) | |
カルシウム:180.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:142.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.9%) | |
リン:391.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:23.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):74.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:6.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンK:53.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:96.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |