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総カロリー:654kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1681453
- 材料
- 野菜(大根・キャベツなど) 500g
- 塩 小1/2
- 大豆の水煮or缶詰め ひとつ
- 胡麻ドレッシング 大5くらい
- ちりめんじゃこ 大3
- ごま 大2
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 500g
しお 2.5g
だいず 200g
ちりめんじゃこ 45g
しろごま 18g
総カロリー:654.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.6%) | |
たんぱく質:59.3g | |
成人男性一日必要量:60g(98.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.6%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:175.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:45g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:2286.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(114.3%) | |
カルシウム:774.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(96.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(119.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
マグネシウム:406.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(119.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(150.5%) | |
リン:979mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:174.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(174.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(174.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:27.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(500%) | |
成人男性一日限度量:50μg(55%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(500%) | |
成人女性一日限度量:50μg(55%) | |
ビタミンK:346.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(462.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(578%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:452.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(188.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(188.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |