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総カロリー:623kcal

一番簡単★八宝菜 by バカゾク

引用元:http://cookpad.com/recipe/1683065
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
たけのこ 150g
ぶたにく 150g
にんじん 150g
ぴーまん 70g
しいたけ 60g
ごまあぶら 4.5g
みず 300g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 36g
かたくりこ 13.5g
うぇいぱー 5.25g

総重量:1355.8g


水分:784.6g


総カロリー:622.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%)
 

たんぱく質:48g

 
成人男性一日必要量:60g(80%)
 
成人女性一日必要量:50g(96%)
 

脂質:23.4g

 
成人男性一日必要量:59g(39.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.3%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:94.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.7%)
 

炭水化物:59.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:2878.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.9%)
 

カルシウム:628.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.3%)
 

マグネシウム:204.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.8%)
 

リン:668.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:11.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(160%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:406mg

 
成人男性一日必要量:100mg(406%)
 
成人女性一日必要量:100mg(406%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1754.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(206.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(65%)
 
成人女性一日必要量:650μg(269.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(65%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:525.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(700.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(875.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:719.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(299.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(299.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(55.3%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)