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総カロリー：1286kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1683325
- 材料（3～4人分）
- 白菜 7～8枚（たっぷり）
- 牛肉（薄切りやこま切れなど） 200～250ｇ
- 卵 3個
- ○酒 大さじ2
- ○めんつゆ 大さじ3
- ○砂糖 大さじ3
- ○醤油 大さじ1
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 385g
ぎゅうにく 250g
たまご 183g
さけ 30g
めんつゆ 45g
さとう 27g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1285.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:72.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(144.4%) | |
脂質:78.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(132.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(181.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.6%) | |
飽和脂肪酸:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(170.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(148.7%) | |
コレステロール:833.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(138.9%) | |
炭水化物:63g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:8.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:2196.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(109.8%) | |
カルシウム:625.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:194.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(71.9%) | |
リン:864.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(204.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(136.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.8%) | |
亜鉛:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(131.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.1%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:331.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(331.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(331.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:830.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(97.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.8%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:530.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(707.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(884%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:652.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(271.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(271.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.2%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |