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総カロリー：3127kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1683785
- 材料（３人分）
- 牛薄切り肉 ９枚
- ジャガイモ 3個（大きさによる）
- ★人参（千切り） 半本
- ★玉ねぎ（薄切り） 半個
- ★キノコ（食べやすい大きさに切る） 半パック
- 牛乳（少量を生クリームにすると◎） 2～2.5ｃ
- 塩、こしょう、コンソメ、小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 900g
じゃがいも 540g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しいたけ 75g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
総カロリー:3127.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(118%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(160.4%) | |
たんぱく質:172.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(287.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(345.2%) | |
脂質:202.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(342.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(273.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(470%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(374.3%) | |
飽和脂肪酸:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(485.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(312.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(659.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(423%) | |
コレステロール:648.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.2%) | |
炭水化物:129g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.8%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:5058.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252.9%) | |
カルシウム:101.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(15.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:296.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110%) | |
リン:1656.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(380.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(507.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(130.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:195.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(195.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:553μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:65.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(108.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:48mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(436.4%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:13.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(562.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(562.5%) | |
葉酸:217.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(90.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(250%) | |