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総カロリー：347kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1683896
- 材料（2人分）
- 白菜 半玉
- 人参 1本
- エノキ 1/4
- スライスされた豚肉 10枚
- お酒 ５０ｍｌ
- ☆お水 ２００ｍｌ
- ☆和風だし 小1/2
- ☆しょうゆ 小1.5
- ☆しょうが お好みの量
- ♪お水 ５０ｍｌ
- ♪片栗粉 大１
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 150g
えのき 50g
さけ 50g
みず 200g
だしのもと 1g
しょうゆ 9g
みず 50g
かたくりこ 9g
しお 0.5g
総カロリー:346.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(17.8%) | |
たんぱく質:16.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:1.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(2.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(2.2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:74.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.8%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:3509.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(175.5%) | |
カルシウム:1404.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
マグネシウム:291.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.1%) | |
リン:469.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(47%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:860.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(860.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(860.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2657.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(312.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(408.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1265.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1687.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2109%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1531.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(638%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(638%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.8%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |