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総カロリー：1272kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1684554
- 材料（３～４人分）mm■ お汁
- 水 1リットル
- コチュジャン 大さじ3
- 味噌 大さじ1
- しょう油 大さじ２mm■ 具材
- 大根 1/3本
- ニンジン 1/2本
- 白菜 1/4個
- 豆腐 1/2丁
- 豚肉・鶏肉など 200g
- しめじ 1/2袋
- ネギ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
こちゅじゃん 54g
みそ 18g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
はくさい 500g
とうふ 150g
しめじ 50g
ねぎ 45g
ぶたにく 200g
とりむねにく 200g
総カロリー:1271.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.2%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:20.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(157%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(136.8%) | |
コレステロール:294.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.1%) | |
炭水化物:71g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:3914.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.7%) | |
カルシウム:877.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
マグネシウム:335.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.4%) | |
リン:1088.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
鉄:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(215.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.8%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:475.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(475.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(475.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1483.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:758μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1010.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1263.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:40.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(268.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(366.4%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:909.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |