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総カロリー：1503kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1044558
- 材料 (4人分)
- ☆合いびき肉 300グラム
- ☆塩 小さじ 1/2
- ☆こしょう 少々
- ☆小麦粉 大さじ2
- ☆ナツメッグ 少々
- ☆卵 1個
- ★玉ねぎ 1/2個(みじん切り)
- ★レンコン 100グラム(1センチ弱角切り)
- ★キャベツ 3枚(みじん切り)
- 赤唐辛子 3本
- オリーブオイル 大さじ2
- (ソース)
- ○ホールトマト缶 400グラム
- ○コンソメ 1個
- ○水 200ｃｃ
- ○トマトケチャップ 大さじ2
- ○お好み焼きソース 大さじ2
- ○にんにく 1個(すりおろし)
- しいたけ 3個
- ピーマン 3個(縦に長くカット)
- にんじん 1本(乱切り)
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 18g
たまご 61g
たまねぎ 100g
れんこん 100g
きゃべつ 172.5g
とうがらし 6g
おりーぶおいる 27g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
みず 200g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
にんにく 50g
しいたけ 60g
ぴーまん 105g
にんじん 150g
総カロリー:1503.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%) | |
たんぱく質:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157.8%) | |
脂質:80.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(136.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(187.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(149.6%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:446.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.5%) | |
炭水化物:114.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.5%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:4007.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.4%) | |
カルシウム:273.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(42%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:222mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.2%) | |
リン:1032.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:244.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(244.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(244.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1503.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:202.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(269.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(337.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(222.7%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:384.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(160.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(160.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |