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総カロリー：1820kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1686335
- 材料（たっぷり2〜3人分）
- 鶏手羽元 700g（10本）
- ＊にんにく 1片
- ＊生姜 1/2こ
- ＊白ネギの青い所 2本分
- ＊酒 100cc
- ＊玉ねぎ 1/2こ
- 白菜 小さめ1/2こ
- 大根 10センチくらい
- 人参 1/2本
- 豆腐 1丁
- 水菜 1束
- きのこ類 適量
- 白ネギ 2本mm■ タテギ
- 〇コチュジャン 大さじ1
- 〇醤油 大さじ2
- 〇韓国産唐辛子 大さじ1
- 〇生姜みじん切り 大さじ1
- 〇葱みじん切り 大さじ1
- 〇ニンニクみじん切り 1片分
- 〆のうどんや麺類・ご飯など 適量
栄養成分として認識できた材料
てばもと 700g
にんにく 10g
しょうが 36g
さけ 100g
たまねぎ 100g
はくさい 750g
だいこん 333g
にんじん 75g
とうふ 300g
みずな 200g
しいたけ 100g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 36g
しょうが 15g
ねぎ 12g
にんにく 10g
ごはん 140g
総カロリー:1819.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.3%) | |
たんぱく質:140.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(234.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(281.4%) | |
脂質:55.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(94.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(75%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.8%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:589.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(98.2%) | |
炭水化物:183.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.9%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:5612.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(280.6%) | |
カルシウム:1713.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(214.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.5%) | |
マグネシウム:549.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.6%) | |
リン:1357.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(430%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.3%) | |
亜鉛:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:796.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(796.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(796.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2156μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(253.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(331.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1482.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1976.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2470.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:1614.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(672.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(672.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.2%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |