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総カロリー:677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1686915
- 材料(2~3人分)
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- 鶏挽肉 150g
- ひじき(ひじき煮を使うのもオススメ!) 一つかみ弱
- 醤油 小さじ1
- 塩胡椒 少々
- 片栗粉 少々
- えのき 1/2袋mm■ 【ピリ辛だれ】
- 醤油 大さじ2と1/2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 少々
- おろし生姜、にんにく 各小さじ1
- 酢、ごま油 各小さじ1
- 花椒(あればでOK)、七味(一味) 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
とりひきにく 150g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 0.3g
しょうゆ 45g
みりん 36g
さとう 10g
しょうが 5g
にんにく 5g
す 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:677.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:55.5g | |
成人男性一日必要量:60g(92.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(111%) | |
脂質:29.6g | |
成人男性一日必要量:59g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.8%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:112.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:37.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:1062.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.1%) | |
カルシウム:393.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:168.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.3%) | |
リン:557.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:63.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:67.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |