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総カロリー：420kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1687431
- 材料（2人分）
- サニーレタス 葉4枚くらい
- 玉ねぎ 1/4個
- 生ハム 適量mm■ 【ドレッシング】
- ★EXバージンオリーブオイル 大さじ1
- ★レモン（ポッカレモンを使用） 中さじ1
- ★薄口しょうゆ 小さじ1/2
- ★塩 少々
- ★ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
たまねぎ 50g
おりーぶおいる 13.5g
れもん 10g
うすくちしょうゆ 3g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:420kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%) | |
たんぱく質:21.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.2%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:7033.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(351.7%) | |
カルシウム:1134.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
マグネシウム:261.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96.8%) | |
リン:545.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(60.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:301.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2878.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(338.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2712.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3617.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4521.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2041.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(850.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(850.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157.1%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(50%) | |