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総カロリー:956kcal

和風ハンバーグ by ぷりぷりこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1044806
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
もめんどうふ 300g
もやし 300g
えのき 100g
たまご 61g
にんじん 100g
しいたけ 40g
めんつゆ 50g
しょうが 12g
かたくりこ 3g
しお 1g
こしょう 0.5g
ごまあぶら 6g

総重量:1173.5g


水分:939.5g


総カロリー:955.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49%)
 

たんぱく質:74.5g

 
成人男性一日必要量:60g(124.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(149%)
 

脂質:54.9g

 
成人男性一日必要量:59g(93.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(127.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(101.7%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:369.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.6%)
 

炭水化物:42.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:2097.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104.9%)
 

カルシウム:464.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%)
 

マグネシウム:208.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.2%)
 

リン:1022.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.1%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:35.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):839.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.1%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:73.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(98.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(122.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:290.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)