
検索速度0.002秒
総カロリー:1014kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1044821
- 材料 (4人分)
- ごぼう 2本
- にんじん 1本
- しいたけ 4.5枚
- こんにゃく 1枚
- 大豆の水煮 1袋
- 黒胡麻 大匙1
- 甘味噌
- 赤味噌・砂糖・みりん・酒 大匙1と1/2
- ごま油 大匙1
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 300g
にんじん 150g
しいたけ 90g
こんにゃく 300g
だいず 200g
くろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
あかみそ 27g
さとう 13.5g
みりん 27g
さけ 22.5g
総カロリー:1013.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:45.9g | |
成人男性一日必要量:60g(76.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.8%) | |
脂質:38.3g | |
成人男性一日必要量:59g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.9%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:127.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:2859.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(114.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143%) | |
カルシウム:580.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:452.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(133%) | |
成人女性一日必要量:270mg(167.4%) | |
リン:755.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:20.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1105.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:22.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:353.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(147.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(147.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |