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総カロリー:1210kcal

一口サイズの煮物。そぼろあん乗せ。 by ママチルダ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1688332
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栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
ちくわ 60g
あつあげ 300g
だしじる 400g
ぶたひきにく 100g
みりん 54g
さけ 45g
しょうゆ 54g
かたくりこ 4g

総重量:1353g


水分:1054.9g


総カロリー:1210kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:69.5g

 
成人男性一日必要量:60g(115.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(139%)
 

脂質:50.9g

 
成人男性一日必要量:59g(86.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.3%)
 

飽和脂肪酸:12.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(126.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.9%)
 

コレステロール:91mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.2%)
 

炭水化物:101.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.9%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:2880.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(144%)
 

カルシウム:790.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(98.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(121.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.4%)
 

マグネシウム:297.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.2%)
 

リン:1009.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%)
 

鉄:11.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(170%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.8%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:19.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:83μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(138.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(103.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:177.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)