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総カロリー:420kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1689149
- 材料(2本分)mm■ 酢飯
- ご飯 1合
- すし酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ2mm■ マグロ漬け
- 刺身用マグロ 100g程度
- しょう油 大さじ3mm■ 錦糸卵
- 卵 1個
- 片栗粉 小さじ半
- しょう油、砂糖 適宜mm■ しいたけ、かんぴょう
- 乾燥しいたけ 5g、水で戻す
- かんぴょう 5g、水で戻す
- しょう油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1mm■ 野菜など
- かいわれ菜 半パック
- 大葉 4~5枚
- きゅうり 1本
- 海苔 2枚
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
す 45g
たまご 61g
かたくりこ 1.5g
しょうゆ 36g
かいわれ 21.5g
しそ 2g
きゅうり 100g
のり 6g
総カロリー:420.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%) | |
たんぱく質:15.8g | |
成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:6.1g | |
成人男性一日必要量:59g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.3%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:73.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:530.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%) | |
カルシウム:127.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:142.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.7%) | |
リン:280.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:26.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):241.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:97μg | |
成人男性一日必要量:75μg(129.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(161.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:102μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |