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総カロリー:193kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1044985
- 材料 (2人分)
- ツナ&オニオンのマカロニサラダ♪ 1/3量(皿に適度に入ればアバウトでOK)
- 乾燥バジル 小さじ1
- 生クリーム(または牛乳) 大さじ1
- トマトスープ(具はざるでこして別にする) 半量
- とろけるチーズ 2枚
- パイシート(切れ端で十分です) 皿にのせたい量
- パイシートが無ければパン粉をかわりに使ってください。
栄養成分として認識できた材料
かんそうばじる 2g
なまくりーむ 15g
とろけるちーず 36g
総カロリー:193.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.9%) | |
たんぱく質:8.9g | |
成人男性一日必要量:60g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.8%) | |
脂質:16.2g | |
成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:46.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:1.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:95.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(4.8%) | |
カルシウム:291.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:22.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.4%) | |
リン:276.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):156.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:19.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:15.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |