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総カロリー：1067kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1690088
- 材料
- 大根 １/２
- 人参 １/２
- じゃがいも 2個
- 白菜 １/４
- 長ネギ 1本
- こんにゃく １袋
- 木綿豆腐 1丁
- 豚肉 100g
- 水 1200cc
- ☆味噌 大さじ3
- ☆だし 小さじ３
- ☆料理酒 大さじ２
- ☆醤油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
はくさい 500g
ねぎ 90g
こんにゃく 300g
もめんどうふ 300g
ぶたにく 100g
みず 1200g
みそ 54g
だしじる 15g
さけ 30g
しょうゆ 18g
総カロリー:1067.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:62.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.8%) | |
脂質:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.9%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:62.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:147.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.2%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:5240.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262%) | |
カルシウム:1377.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(211.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
マグネシウム:407.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(151%) | |
リン:1073mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:604.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(604.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(604.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1334.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(205.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:681.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(909.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1136.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1056.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(440.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(440.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |