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総カロリー：1400kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1690510
- 材料（４人分）
- だいこん １本
- にんじん １本
- 白菜 １/４玉
- 菊菜 １束
- 白ねぎ １/２本
- くずきり １袋
- しいたけ ５枚
- えのき １株
- しめじ １/２株
- 鶏もも肉 ３００ｇ
- つみれ 適量
- 水 １０００ｃｃ
- 酒・みりん 各大さじ３
- しょうゆ 大さじ４
- 昆布 １０ｃｍ
栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
にんじん 150g
はくさい 500g
ねぎ 45g
しいたけ 100g
えのき 200g
しめじ 50g
とりももにく 300g
みず 1000g
しょうゆ 72g
こんぶ 5g
さけ 45g
みりん 54g
総カロリー:1400.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%) | |
たんぱく質:78.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(157.4%) | |
脂質:59.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.7%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:270.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:138.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.7%) | |
塩分:11.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(130%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:6015.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.8%) | |
カルシウム:1029.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(158.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.8%) | |
マグネシウム:402.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.1%) | |
リン:1136.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:560.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(560.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(560.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2027.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(312%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.1%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:827.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1103.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1378.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(337.3%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1316.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(548.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(548.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.2%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |