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総カロリー:783kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1690883
- 材料
- 白菜 1/2株
- にんじん 小1本
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 1かけ
- ベーコンスライス 2枚
- 鱈(切り身) 3切れ
- 塩・こしょう 適量
- 酒 小さじ1~2
- 小麦粉 少々
- オリーブ油 大さじ1弱
- 塩麹 大さじ2~3
- 市販のカレールー(カレー粉) 適量
- しょうゆ・みりん(隠し味) 適量
- 牛乳(豆乳) お好みで適量mm■ *トッピング*
- ゆで卵 半分を人数分
- 香菜 お好みで
- 黒こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 100g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
べーこん 36g
たら 240g
しおこしょう 2g
さけ 5g
こむぎこ 10g
おりーぶおいる 16.2g
しおこうじ 30g
しょうゆ 2g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:782.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.1%) | |
たんぱく質:63.5g | |
成人男性一日必要量:60g(105.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(127%) | |
脂質:32.5g | |
成人男性一日必要量:59g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.2%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:158.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.4%) | |
炭水化物:64.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4322.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(172.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(216.1%) | |
カルシウム:1490.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(186.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(229.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
マグネシウム:353.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(103.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(130.9%) | |
リン:1086.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(120.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:23.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:878.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(878.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(878.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2315.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(272.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(85.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(356.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(85.8%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:1271.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1694.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2118.5%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:3.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:1530.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(637.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(117.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(637.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(117.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |