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総カロリー：2948kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/104506
- 材料 (6人分)
- 【ハンパーグ】
- 合いびき肉 ６００ｇ
- 玉葱 １．５個
- サラダ油 大匙２
- パン粉 カップ１
- 卵 ２個
- 牛乳 ３０ｃｃ
- ナツメグ 適宜
- 塩コショウ 少々
- ミックスベジタブル カップ１
- ジャガイモ １個
- ひよこ豆 カップ1/4
- ※振りかけ用パン粉 カップ1/2
- ※とろけるスライスチーズ ６枚
- 【メキシカンソース】
- ケチャップ カップ1/3
- ウスターソース カップ1/3
- タバスコ 少々
- レモン汁 1/2個
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 600g
たまねぎ 300g
さらだあぶら 27g
ぱんこ 40g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 36g
しおこしょう 0.15g
みっくすべじたぶる 200g
じゃがいも 180g
ひよこまめ 60g
とろけるちーず 108g
けちゃっぷ 80g
うすたーそーす 80g
たばすこ 0.5g
れもんじる 15g
総カロリー:2947.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151.2%) | |
たんぱく質:175g | |
| 成人男性一日必要量:60g(291.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(350%) | |
脂質:164.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(278.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(381.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(303.9%) | |
飽和脂肪酸:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(440%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(283%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(597.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(383.6%) | |
コレステロール:983.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(163.9%) | |
炭水化物:173.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.7%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:4014.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.7%) | |
カルシウム:974.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.4%) | |
マグネシウム:290.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.4%) | |
リン:2349.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.3%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(250%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(64.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:106.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(106.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1715.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(263.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.5%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:105.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(175.3%) | |
ビタミンＢ1:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:38.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(349.1%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:261.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
パントテン酸:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(238%) | |