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総カロリー:377kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1691472
- 材料(4人分)
- 白菜 4枚
- 戻し干し椎茸 4枚
- 酒 大さじ2
- b和風だし汁 600cc
- ☆椎茸汁 200cc
- 醤油 大さじ2~お好みで
- a鶏ももひき肉 150g
- 醤油 小さじ2
- 生姜汁 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 長葱千切り 2分の1本
- 新じゃが芋 大1個 200g
- 小麦粉 60g
- 塩 1つまみ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
さけ 30g
しょうゆ 36g
しょうゆ 12g
しょうが 5g
みりん 6g
ねぎ 45g
こむぎこ 60g
しお 0.2g
総カロリー:377.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.3%) | |
たんぱく質:12g | |
成人男性一日必要量:60g(20%) | |
成人女性一日必要量:50g(24%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:75.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:963.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%) | |
カルシウム:336.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:101.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.6%) | |
リン:210.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:191.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(191.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(191.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):341.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:279.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(372.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(465.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:357.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(148.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(148.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |