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総カロリー:740kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1692166
- 材料(15㎝×12㎝のタッパー1個分)
- バナナ 2本
- 生おから 120g
- 絹ごし豆腐 100g
- プレーンヨーグルト 150g
- 黒糖(砂糖やはちみつでもOK) 15~30g
- 卵(なくてもOK) 2個
- ベーキングパウダー 小さじ1.5
- 薄力粉 大さじ1.5
- レモン汁 大さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
ばなな 260g
おから 120g
とうふ 100g
よーぐると 150g
くろざとう 30g
たまご 122g
べーきんぐぱうだー 6g
こむぎこ 13.5g
れもんじる 15g
総カロリー:740.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:33.7g | |
成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:453.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.6%) | |
炭水化物:101.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:2116.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.8%) | |
カルシウム:602.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:183.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68%) | |
リン:820.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:34mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:36.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:136.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |