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総カロリー：395kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1692219
- 材料（二人分）
- 鶏挽肉 150ｇ
- 小松菜 ４束ぐらい
- a塩 少々
- aこしょう 少々
- aほんだし 少々
- aしょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
こまつな 1200g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
総カロリー:394.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(20.2%) | |
たんぱく質:46.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93.8%) | |
脂質:14.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:112.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:24.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:5520.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276%) | |
カルシウム:1752.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(219.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(269.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.2%) | |
マグネシウム:164mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:599.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(66.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(290.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:397.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(397.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(397.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2712μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(319.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(417.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2166μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2888%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3610%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:1133.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(472.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(472.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |