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総カロリー:872kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/320318
- 材料 (3人分位)
- わかさぎ 1パック
- ○酒 大さじ1
- ○しょう油 大さじ1/2強
- 片栗粉 適量
- 玉ねぎ 1個
- パプリカ(ピーマンでも) 1個
- にんじん 1/3本
- ●酢 80cc
- ●水 60cc
- ●砂糖 大さじ1と1/2
- ●酒 大さじ1と1/2
- ●しょう油 大さじ1と1/2
- ●塩 小さじ1/4
- サニレタス 適量
栄養成分として認識できた材料
さけ 15g
しょうゆ 10.8g
かたくりこ 4g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
にんじん 50g
す 80g
みず 60g
さとう 13.5g
さけ 22.5g
しょうゆ 27g
しお 1.25g
総カロリー:872.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.7%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:1.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:144.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:4627.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(185.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(231.4%) | |
カルシウム:323mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:379.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(140.7%) | |
リン:623.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:32.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(468.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(312.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(82%) | |
亜鉛:16.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:17.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1118.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(131.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(172.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:56.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |