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総カロリー:737kcal

とろとろ甘~い白菜ミートグラタン♪ by 黒ゆき姫

引用元:http://cookpad.com/recipe/1045268
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
にんにく 10g
とまとかん 800g
うすたーそーす 18g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
さとう 3g
しお 5g
ろーりえ 0.4g
はくさい 275g
とろけるちーず 20g

総重量:1653.4g


水分:1433.3g


総カロリー:736.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:22.7g

 
成人男性一日必要量:59g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(42%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:93.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.6%)
 

炭水化物:101.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.9%)
 

塩分:17.2g

 
成人男性一日限度量:9g(191.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(229.3%)
 

カリウム:4060.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(203%)
 

カルシウム:699.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.4%)
 

マグネシウム:256.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95%)
 

リン:753.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:341.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(341.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(341.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1994.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(234.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(73.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(306.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(73.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:401.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(535.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(669.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:657.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(273.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(273.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.5%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)