検索速度0.003秒
総カロリー:685kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1693490
- 材料(1人分)mm■ *ガーリックライス*
- マーガリン 大さじ1
- チューブのニンニク 約2cm
- 人参 20g
- ソーセージ 1本
- 玉ねぎ 20g
- 冷ごはん お茶碗1杯
- 塩コショウ 少々mm■ *オムレツ*
- 卵 2個
- 牛乳 大さじ1
- マーガリン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
まーがりん 15g
にんじん 20g
そーせーじ 100g
たまねぎ 20g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 18g
まーがりん 30g
総カロリー:684.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.1%) | |
たんぱく質:25.3g | |
成人男性一日必要量:60g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.6%) | |
脂質:55.3g | |
成人男性一日必要量:59g(93.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.4%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:470.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.4%) | |
炭水化物:17.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:326.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.3%) | |
カルシウム:188.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:28.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.6%) | |
リン:422.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):320.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:38.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:57.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |