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総カロリー:1386kcal

ほうれん草とハムの簡単キッシュ* by yo0k0

引用元:http://cookpad.com/recipe/1045291
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 100g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 96g
なまくりーむ 80g
はむ 62.5g
すらいすちーず 50g

総重量:571.5g


水分:325g


総カロリー:1385.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%)
 

たんぱく質:53.5g

 
成人男性一日必要量:60g(89.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(107%)
 

脂質:104.2g

 
成人男性一日必要量:59g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193%)
 

飽和脂肪酸:39.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(301.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(193.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(409.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(262.5%)
 

コレステロール:824.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(110%)
 
成人女性一日限度量:600mg(137.5%)
 

炭水化物:52.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:692.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.6%)
 

カルシウム:575.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25%)
 

マグネシウム:68.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.3%)
 

リン:1053.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:32.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):717.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(84.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(110.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.6%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:36.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:5.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36%)
 
成人女性一日必要量:11mg(49.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:119.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)