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総カロリー:321kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1694241
- 材料(2人分)
- さば切り身(半身) 1枚
- ●酒(さばの下処理用) 小1
- 人参 約1/4本
- 白菜 1枚
- 玉ねぎ 1/4個
- 長ねぎ 10㎝
- 片栗粉 大1
- サラダ油 大1~大1と1/2
- ★だし汁 100CC
- ★砂糖・醤油・酒・酢 各大1
- ★塩 少々(ひとつまみ位)
- ★鷹の爪 1/2本
- 水(蒸し焼き用) 大2
栄養成分として認識できた材料
さば 120g
さけ 5g
にんじん 37.5g
はくさい 55g
たまねぎ 50g
ねぎ 30g
かたくりこ 9g
だしじる 100g
しお 0.5g
たかのつめ 0.25g
みず 30g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
す 15g
総カロリー:320.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.4%) | |
たんぱく質:18.7g | |
成人男性一日必要量:60g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.4%) | |
脂質:9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:46.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.8%) | |
炭水化物:38.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:705.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%) | |
カルシウム:116.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:64.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.8%) | |
リン:267.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:54.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:7.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(15.8%) | |
ビタミンK:75.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(125.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:8.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
葉酸:122.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |