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総カロリー:515kcal

★大根サラダ★ by アヤクマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1694701
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
ぷちとまと 60g
たまご 61g
かにかま 36g
ねぎ 20g
わかめ 20g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g

総重量:741.8g


水分:575.4g


総カロリー:514.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:38.3g

 
成人男性一日必要量:59g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.9%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:249.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.6%)
 

炭水化物:29.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1427.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%)
 

カルシウム:206.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9%)
 

マグネシウム:83.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.8%)
 

リン:241mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:76.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):150μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:76.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(128.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:207.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16%)
 
成人女性一日必要量:240μg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)