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総カロリー:515kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1694701
- 材料(2人分)
- 大根 1/2本
- ミニトマト 6個
- ゆで卵 1個
- カニカマ 4本
- ねぎ 適量
- わかめ(もどし) 20gくらい
- ★マヨネーズ 大さじ3
- ★シーザードレッシング(市販) 大さじ4
- ★塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
ぷちとまと 60g
たまご 61g
かにかま 36g
ねぎ 20g
わかめ 20g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g
総カロリー:514.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:14.6g | |
成人男性一日必要量:60g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.2%) | |
脂質:38.3g | |
成人男性一日必要量:59g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(89.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.9%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:249.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.6%) | |
炭水化物:29.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1427.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%) | |
カルシウム:206.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:83.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.8%) | |
リン:241mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:76.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):150μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:76.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(102.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(128.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:207.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |